Alakõht

Mine õue ja tee sporti

Jäta välja sai (Saialised. Sepik on OK), küpsised. Magusat (Kommi, sokolaadi) vähesel määral või üldse mitte.

Ja käi jooksmas, vsjo.

Okei, jätan meelde. Tänud

Igasugune magus kraam on kõige hullem. Erinevaid mahlasid ära ka joo, kuna seal ka tohutult suhkrut tegelikult.

Ja kõhulihaste tegemine peaks samuti aitama.

Ja kõhulihaste tegemine peaks samuti aitama.

See tegemisel ei lähe küll pekk ära.

Ja kõhulihaste tegemine peaks samuti aitama.

Kahjuks on see müüt. Kõhulihaste tegemine ei kuluta mingit pekki. Kõik saab alguse ikkagist toitumisest.

Ujumine ja jooksmine pidavat olema parimad rasva põletamis meetodid. Just stabiilne ja mitte eriti kurnav jooksmine põletab kaloreid kõige rohkem.

1) liigu rohkem

2) söö natuke vähem

3) joo vett ( vist oli 8 tassitäit päevas, ei ole kindel)