Soovin nõu/abi.

Nu tere.

Olen 14 aastat vana ja ma sooviksin, et annaksite nõu veidikene.

Nimelt on asi selles, et mul oma ea kohta liiga peenikesed käsi varred ja jalasääred. Oskab keegi

öelda, kuidas saaks neid paksemaks veidikene?

Jõusaali mu kodukohas ei ole.

Tänan.

Äkki sööd liiga vähe või mingi vitamiini(de) puudus?

Asi on geneetiline, luud kasvavad eaga. Kui tahad rasva sinna ümber, siis hakka sööma.

Söömine, hmm... Söön korralikult, iga päev vähemalt 2 toidukorda, aga see keharasv ei tõuse lihtsalt.

Söömine, hmm... Söön korralikult, iga päev vähemalt 2 toidukorda, aga see keharasv ei tõuse lihtsalt.

Võta suuremad portsud ning kui sul need käevarred peenikesed on peaksid sa palju vitamiine jne sööma.. Näiteks punast peeti.

Söömine, hmm... Söön korralikult, iga päev vähemalt 2 toidukorda, aga see keharasv ei tõuse lihtsalt.

2 toidukorda ainult? Nalja teed? Süüa tuleb korralikult vähemalt 3 korda päevas. Mitmekesine toit ja trenn. Küll ajaga ka kasvad. Ise olin 14.aastaselt ka kont, kuid nüüd normaalkaalus.

Samas mu pere pole ka kõige rikkam, et lubada endale mitmekesist toitu.

Ma ei mõtlegi seda, et peab nüüd iga päev viinamarju, banaane ja kalleid mahlasid ja värke näost sisse ajama. Lihtsalt ära igapäev mingit nuudlit endale ainult sisse kugista. Kartul, liha, piim, makaronid, tomat, kurk, riis, sai, leib, porgand, kapasas jne.. võiks nädalas ära tulla. Koolis käid ju? Koolis söö ka korralikult. Ära karda seda, et teised imelikult vaatavad. Söö ikka nii, et kõht on korralikult täis. Mina söön koolis näiteks väga suured kogused. Kõik poisid pugivad kõhud punni vahetunnis. Vahepeal lausa 2 korda päevas koolis söömas... Sööklamutid toovad meile eraldi veel kaussidega sööki juurde- neil ka hea meel kui kellegile nende söögid meeldivad.

Kui võimalik siis joo ikka seda ehedat maapiima, mitte seda tööstuliku jama mida poes müüakse...

Ma ei mõtlegi seda, et peab nüüd iga päev viinamarju, banaane ja kalleid mahlasid ja värke näost sisse ajama. Lihtsalt ära igapäev mingit nuudlit endale ainult sisse kugista. Kartul, liha, piim, makaronid, tomat, kurk, riis, sai, leib, porgand, kapasas jne.. võiks nädalas ära tulla. Koolis käid ju? Koolis söö ka korralikult. Ära karda seda, et teised imelikult vaatavad. Söö ikka nii, et kõht on korralikult täis. Mina söön koolis näiteks väga suured kogused. Kõik poisid pugivad kõhud punni vahetunnis. Vahepeal lausa 2 korda päevas koolis söömas... Sööklamutid toovad meile eraldi veel kaussidega sööki juurde- neil ka hea meel kui kellegile nende söögid meeldivad.

Kui võimalik siis joo ikka seda ehedat maapiima, mitte seda tööstuliku jama mida poes müüakse...

Näljane:D

Ma ei mõtlegi seda, et peab nüüd iga päev viinamarju, banaane ja kalleid mahlasid ja värke näost sisse ajama. Lihtsalt ära igapäev mingit nuudlit endale ainult sisse kugista. Kartul, liha, piim, makaronid, tomat, kurk, riis, sai, leib, porgand, kapasas jne.. võiks nädalas ära tulla. Koolis käid ju? Koolis söö ka korralikult. Ära karda seda, et teised imelikult vaatavad. Söö ikka nii, et kõht on korralikult täis. Mina söön koolis näiteks väga suured kogused. Kõik poisid pugivad kõhud punni vahetunnis. Vahepeal lausa 2 korda päevas koolis söömas... Sööklamutid toovad meile eraldi veel kaussidega sööki juurde- neil ka hea meel kui kellegile nende söögid meeldivad.

Kui võimalik siis joo ikka seda ehedat maapiima, mitte seda tööstuliku jama mida poes müüakse...

Õige, mul täpselt sama asi, ise söön lõunas 2x praadi. Ja õhtul trenn peale. Aga et aidata , siis mine käi jooksmas, või tee koduste vahenditega trenni. Kätekõverdused, võtad väikse venna/õe õlgadele , teed kükke nendega. Mida iganes, ole loominguline. Harjutusi on väga väga palju mida teha.

Kas keegi oskab öelda, mis on nagu kõige 'tugevam' söök, mis annab palju energiat ja üleüldse?

Sööö ja jooooooooooo

Kõik sugused lihatooted eelkõige, kala ja asjad. Samuti rohelist vaja, et vitamiine tuleks, kus saab energiat. Väga mitmekesist toitu vaja.

Kas keegi oskab öelda, mis on nagu kõige 'tugevam' söök, mis annab palju energiat ja üleüldse?

Mõtled kaloririkast?

Rämpstoit ja nutella.

kartulipuder koos okastraadiga.

kartulipuder koos okastraadiga.

reaalselt kui sul midagi tarka öelda pole pane oma pudrulõug kinni.

Jah, nagu eelnevalt mainitud kala, liha ja rohelist. Joogiks vesi.

Hakka lihtsalt toiduainete pakendite pealt uurima, mis sobib sulle kõige paremini nii toiteväärtuse kui ka maitse poolest.

Muna praadida või keeta on näiteks väga lihtne, aga samas paarist munast saab päris palju juba.

Kas keegi oskab panna kokku mingi 'päevakava', mis koosneb siis elementaarsetest treeningviisidest, näiteks kätekõverdused, kükid jne?

Veidi pampi teemakesele.

Ma ei mõtlegi seda, et peab nüüd iga päev viinamarju, banaane ja kalleid mahlasid ja värke näost sisse ajama. Lihtsalt ära igapäev mingit nuudlit endale ainult sisse kugista. Kartul, liha, piim, makaronid, tomat, kurk, riis, sai, leib, porgand, kapasas jne.. võiks nädalas ära tulla. Koolis käid ju? Koolis söö ka korralikult. Ära karda seda, et teised imelikult vaatavad. Söö ikka nii, et kõht on korralikult täis. Mina söön koolis näiteks väga suured kogused. Kõik poisid pugivad kõhud punni vahetunnis. Vahepeal lausa 2 korda päevas koolis söömas... Sööklamutid toovad meile eraldi veel kaussidega sööki juurde- neil ka hea meel kui kellegile nende söögid meeldivad.

Kui võimalik siis joo ikka seda ehedat maapiima, mitte seda tööstuliku jama mida poes müüakse...

word.